Đường có thật sự ngọt ngào cho sức khỏe ?

Ngày nay có rất nhiều những loại thực phẩm chứa hàm lượng lớn đường và chất béo khiến người ta sảng khoái, kích thích các tế bào thần kinh sau khi ăn.

⚠️ Nhưng bạn biết không, lượng đường trong cơ thể chỉ cần cao một chút sẽ dẫn đến nguy cơ mắc hàng loạt các bệnh nguy hiểm như béo phì, tiểu đường, tăng cân, stress, đẩy nhanh quá trình lão hóa và còn ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ.

Vậy ăn bao nhiêu đường là đủ❓

🌐 Theo hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ (AHA), lượng đường bổ sung tối đa bạn nên ăn trong một ngày là:

👦🏻 Nam: 150 calo mỗi ngày( tương đường với 37,5 gram hoặc 9 muỗng cafe)

👩🏻‍🦰 Nữ: 100 calo mỗi ngày ( tương đương 25 gram đường hoặc 6 muỗng cafe)

✅ Nên bắt đầu thay đổi những thoái quen ăn uống hằng ngày như uống nước lọc tinh khiết thay cho nước ngọt, nước có ga hay trà sữa. Nếu thích ăn ngọt, thay vì bánh kẹo ngọt, bạn nên ăn đường tự nhiên từ trái cây.

💚 Hãy tự mình bảo vệ bản thân bằng lối sống lành mạnh, khoa học 💚

Zalo
5/5 (1 Review)

Add Comment