15 lợi ích sức khỏe vô cùng tuyệt vời từ việc uống nước dừa trong bài viết dưới đây sẽ thuyết phục tất cả những ai còn có thắc mắc “nước dừa có tác dụng gì?”
Trong nước dừa còn có lượng kali nhiều gấp 4 lần chuối chín, không chứa cholesterol hoặc chất béo, ít calo và không có hàm lượng đường cao… chính vì vậy, uống nước dừa đúng cách chỉ có lợi không hại.
Nước dừa giúp cải thiện hệ miễn dịch
Nước dừa có khả năng loại bỏ các vi khuẩn trong cơ thể gây bệnh nướu răng và nhiễm trùng đường tiết niệu. Ngoài ra, nó còn tiêu diệt các virus gây cảm lạnh, sốt phát ban và các bệnh truyền nhiễm.
Tăng cường năng lượng
Dinh dưỡng có trong nước dừa có thể kích thích tố tuyến giáp, giúp tăng năng lượng ở cấp độ tế bào. Sau một tuần uống nước dừa liên tục, bạn sẽ thấy tinh thần thoải mái hơn, ăn uống tốt, làm việc hiệu quả hơn.
Uống nước dừa rất tốt cho thận
Nước dừa được cho là loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, nó giúp làm sạch đường tiết niệu, bảo vệ bàng quang và ngăn ngừa bệnh thận. Những người có vấn đề về thận có thể uống nước dừa trong một tuần để giảm bệnh hiệu quả.
Cải thiện hệ tiêu hóa
Nước dừa chứa nhiều chất xơ, giúp trung hòa axit dạ dày, để bạn tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn. Quá trình tiêu hóa thuận lợi sẽ giúp cơ thể sản sinh nhiều năng lượng và hạn chế các vấn đề về tiêu hóa một cách tối ưu.
Giảm cân hiệu quả
Nước dừa chứa ít chất béo, giúp làm đầy dạ dày và kiềm chế cảm giác thèm ăn. Nếu bạn uống nước dừa trong 1 tuần, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt hiệu quả của giảm cân.
Giảm chứng đau đầu rõ rệt khi uống nước dừa
Nước dừa được cho là giải pháp tự nhiên, đơn giản và hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Mất nước có thể gây ra tăng huyết áp và đau đầu, trong khi đó uống nước dừa giúp bổ sung nước, giúp cơ thể thư giãn, loại bỏ cơn đau đầu nhanh chóng.
Nước dừa giúp trẻ hóa làn da
Kết hợp việc uống nước dừa với nước khoáng, cơ thể sẽ nhận thêm được nhiều chất lỏng và ngậm nước tối đa. Sau 1 tuần, bạn sẽ cảm nhận được rõ ràng những thay đổi tích cực trên da.
Cải thiện trao đổi chất
Mangan là hợp chất cần thiết thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể để chuyển hóa carbohydrate và chất béo thành năng lượng. Trong khi đó, nước dừa lại là nguồn mangan khá dồi dào giúp cải thiện sự trao đổi chất hiệu quả.
Tăng cường sức khỏe mắt
Mỗi 200ml nước dừa chứa khoảng 0,7mg Thiamine (Vitamin B1), vì vậy bạn chỉ cần khoảng 400ml nước dừa (1 quả dừa to) là đã đủ đáp ứng nhu cầu vitamin B1 của ngày của mắt và não.
Cải thiện giấc ngủ
Thành phần tự nhiên trong nước dừa có chứa GABA, một loại chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng thư giãn, chống co giật và giảm lo lắng nên giúp ngủ ngon hơn.
Tăng cường trí nhớ
Một số nghiên cứu khoa học chứng minh nước dừa làm tăng trí nhớ do sự hiện diện của axit glutamic, một amino acid cần thiết cho việc duy trì hoạt động và lưu trữ của bộ nhớ.
Hỗ trợ điều trị táo bón
Nếu bạn đang khổ sở vì chứng táo bón thì thử uống nước dừa liên tục trong vòng 7 ngày tình trạng này sẽ được cải thiện ngay do trong nước dừa có chứa một lượng lớn chất xơ giúp thúc đẩy chuyển động ruột tốt hơn nên ngăn ngừa và điều trị táo bón hiệu quả.
Tăng cường sức khỏe xương
Mặc dù cấu tạo của xương là từ canxi nhưng cơ thể bạn vẫn cần một số chất dinh dưỡng để duy trì mật độ xương. Đã có nhiều nghiên cứu về lợi ích của nước dừa đối với xương. Kết quả cho thấy nước dừa rất tốt cho xương bởi nó có chứa một lượng canxi đáng kể, đồng thời cũng chứa magie giúp xương chắc khỏe hơn.
Bù nước nhanh
Theo một nghiên cứu của tổ chức Medicine & Science in Sports & Exercise, nước dừa là nước giải khát tự nhiên có hiệu quả trong việc tái tạo lại cơ thể sau khi tập thể dục nhẹ bằng cách bù lại lượng nước đã mất.
Ổn định huyết áp
Một nghiên cứu của Đại học California ở quận Sonoma ghi nhận sự cân bằng kali với natri trong nước dừa. Hơn nữa, mức kali trong nước dừa tương đối cao nên có thể có tác dụng ổn định huyết áp. Kali giúp cân bằng lượng natri trong máu và giữ cho cơ thể hoạt động bình thường.
Ai không nên uống nước dừa thường xuyên?
Có những người thường xuyên uống nước dừa sẽ mang lại hiệu quả tức thì cho cơ thể nhưng vẫn có một nhóm nhỏ thì không. Đó chính là:
– Những người có đặc điểm da xanh tái, tay chân lạnh, ăn uống chậm tiêu, ăn ít, ít khát nước, thích uống ấm, dễ bị tiêu chảy, phân mềm, người nặng, bải hoải, chậm chạp…
– Phụ nữ có thai 3 tháng đầu, nếu uống nước dừa, thai phụ cần tham khảo ý kiến của bác sĩ sản khoa.
– Trẻ nhỏ dưới 6 tháng tuổi vì hệ tiêu hóa của trẻ còn kém.
– Người bị bệnh huyết áp thấp, thấp khớp… cũng không nên uống nước dừa vì có thể khiến bệnh trầm trọng hơn.
